Al Amn Magazine # 185

39 2023 - ابريل 185 العدد فــي نمــط تغذية الأســرة خــ ل رمضان والتي تؤثر بلا شــك بدورهــا على تغذية الأطفــال وصحتهــم هي وجبــة الإفطار. بالنســبة للأطفــال فيجب ان يتــم اعتبار هــذه الوجبة واحدة من ثــ ث وجبات يتم تناولهــا خــ ل الليــل، لا ان تعتبــر وجبــة أساســية وحيــدة، فاتخام معــدة الطفل بالطعــام علــى الإفطار يمكــن أن يعيق تركيزه ويشعره بالكسل فلا يصبح بعدها قادرا على أداء واجباته المدرســية بتركيز ونشــاط. وينصــح أن تحتــوي وجبة إفطار الطفل الصائم على كمية من الســوائل كالشــوربة، والبروتينيات خاصة الأسماك لأنهــا غنيــة بالفســفور اللازم للنشــاط الذهني والعقلي، وأيضا يجب عدم إهمال وجبــة الســحور علــى الأخــص بالنســبة للطالــب الذي يحتاج إلــى المذاكرة كثيرا خلال النهار، فيؤخذ في الاعتبار بالنســبة ان تحتــوي وجبــه الســحور علــى نســبة كبيرة من السكريات كالمربيات والعسل بأنواعه، إلى جانب الخضروات والعصائر. ويتعــود أطفالنــا في رمضــان على مواعيد المعيشــة الحياتية في الأســرة، وهــو مــا قــد يؤثــر علــى درجــة التركيز الذهنــي لديهــم وقــد ينعكــس بــدوره على أدائهم المدرســي، لذا فهناك بعض التغيير الذي يمكــن القيام به في جدول مذاكرة المــواد المعتاد، فحســب علماء التربيــة هنــاك مواد دراســية تحتــاج إلى تركيز اكثر من غيرها كالرياضيات والعلوم وهذه ينصح ان تؤجل مذاكرتها إلى فترة الليــل أي بعد الإفطــار، أما مــواد التاريخ والشــعر والأدب مثــ فيمكــن جدولتها للمذاكرة ما بين فترتي العصر والمغرب، كذلك مــن المفيد في رمضــان ان تحدد مواعيــد النــوم خــ ل الصيــام، فالنــوم يعيد نشــاط المــخ للمذاكــرة والتحصيل بعكس الســهر وتنــاول المنبهــات الذي من الممكن ان يسبب التوتر والاضطراب للطفــل خــ ل الحصص في النهــار. كما وقــد تختلفظروف الحركــة في المنزل خلال شــهر رمضان عن الأيــام العادية ما قد يؤثــر على تركيز الطفــل فاذا ما كان معتادا علــى المذاكرة فــي الصالة مثلا قد يضطــر إلى تغيير موقعــة إلى غرفة أخــرى هادئــة، كذلك قد يشــعر الأطفال الصائميــن بالنعاسســريعا اذا مــا قاموا بالمذاكــرة فــي غرف نومهــم، لذا ينصح هــؤلاء بالمذاكرة في مــكان جديد خلال شــهر رمضان، كالحديقة اذا كان الطقس مناســبا أو حتى تبادل الغرف بين الأخوة، ان هــذا التغييــر يشــجع الأطفــال علــى الخــروج مــن البيئة التــي تعــودوا عليها مما يســاعدهم على نسيان أمور الصوم ويجدد نشــاطهم للمذاكرة..وكل رمضان وأنتم بخير