Al Amn Magazine # 185

محطات رياضيـة 66 2023 - ابريل 185 العدد الرائد الدكتور راشد حمد المعراج الأكاديمية الملكية للشرطة يعتقد الكثير من الأشخاص أن صيام شهر رمضان المبارك مشقة للجسم ويفضل النوم والجلوس لفترات طويلة لتفادي التعب، ولكن في المقابل هناك أشخاص يقومون بممارسة الأنشطة الرياضية المختلفة بهدف الحفاظ على اللياقة البدنية والصحية للجسم أو لتخفيف الوزن الذي يمكن للصائم في شهر رمضان المبارك الاستفادة منه بإتباع الطرق الصحيحة والسليمة في تخفيف الوزن، فالإنسان الذي يمارس الرياضة في حياته هو الإنسان الأقدر على التعبير عن روح الحياة التي تتسم بالحركة والديناميكية، بل إن الإنسان بممارسته للرياضة يحقق مقاصد الحياة وأهدافها التي تتطلب بذل الجهد والنشاط. نصائح لممارسة الرياضة في رمضان أجـمـع الأطــبــاء والمتخصصون على أهمية ممارسة الرياضة بشكل مستمر ودائـــم طـــوال أيـــام السنة للمحافظة على صحة وكفاءة الأجهزة الحيوية للجسم والوقاية من الأمراض المختلفة. ومن النصائح المهمة للصائمين، حيث تزداد أثناء الصيام حالة الإصابة بالجفاف نتيجة الصيام لساعات طويلة من وجبة السحور إلى وجبة الإفطار، وأكثر فئات المجتمع عرضة للجفاف هم الأطفال وكبار السن والأشخاص المصابون بـالأمـراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى والأشخاص الذين يبذلون مجهوداً جسدياً، خصوصا إذا كانوا يتعرضون لأشعة الشمس أثــنــاء قـيـامـهـم بــهــذه الـنـشـاطـات الجسمانية، لذا عليك أن تحرص على شرب الماء بكثرة في الفترة بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، وهناك العديد من الأطعمة من المفضل تجنبها كونها تحتوي على نسبة عالية جداً من التوابل والبهارات وخصوصاً في وجبة الإفطار لأنها تزيد من احتياجات الجسم للماء، إضافة إلى ذلك فإن استهلاك الملح يزيد مـن الشعور بالعطش، فينصح بتقليل الملح في السلطات وفي الطهي، وأثبتت الدراسات إلى أن استهلاك الحلويات يـؤدي إلـى زيــادة الشعور بالعطش نظراً لكمية السكريات العالية التي تحتويها، وينصح بتناول الفواكه التي تزود الجسم بالماء وتزيد من الشعور بالارتواء. وعلى كل من يعاني من أمراض وأعــــراض صحية مزمنة استشارة الطبيب المختص على حالته لضمان عـدم حــدوث أيـة أعـــراض جانبية له، كذلك التغذية الصحية المعتدلة وتشمل جميع المكونات الأساسية التي يحتاجها الجسم، وخصوصاً عدم إهمال وجبة السحور لما فيها من بركة لقول الرسول صلى الله عليه وسلم "تـسـحـروا فــإن فـي السحور