Al Amn Magazine # 185

نــادي الضبـاط 78 2023 - ابريل 185 العدد وجه من النادي.. حمد بدر نصائح لسفرة طعام صحية أنضم حمد بدر إلى الكادر التدريبي م، وأثبــت قدراتــه 2020 بالنــادي عــام وكفاءتــه التدريبيــة، بــدأ لعــب التنس في ســن مبكرة بعمر الخامســة، حيث اســتهوته اللعبــة كونه ولد في أســرة محبــة للتنــس، واختير لتمثيــل الاتحاد البحرينــي للتنــس فــي البطــولات المحلية والإقليمية والدولية وهو في الثامنــة من عمــره وتدرج فــي اللعبة حســب الفئــات العمريــة، فقــد مثــل مملكــة البحرين فــي بطولــة "ديفيز كاب" للتنس التــي أقيمت في الأردن م، وأقيمــت فــي مملكــة 2019 عــام م. 2022 البحرين عام وحصد العديد من النتائج المشرفة في البطولات التي شارك فيها، فعلى الصعيــد الدولــي حصــل علــى المركز الثالث في البطولة العربية التي أقيمت فــي تونــس، وتأهل للــدور الثاني في ) الاتحــاد الدولي للتنس ITF( بطولــة ســنة، وعلى الصعيــد المحلي 18 تحت حصــل علــى مراكــز متقدمــة فــي البطولات التي شــارك فيهــا، كبطولة نــادي البحريــن المفتوحــة للتنــس، وبطولة النادي الهندي للتنس. لتنــاول وجبة إفطار وســحور بشــكل صحي، إليك هذه النصائح: . اســتبدل القلــي قــدر 1 المســتطاع بأســاليب أخرى كالشواء والطبخ والتحمير والتحميص، ويفضل نزع الجلــد والدهــون مــن مختلــف أنــواع اللحوم قبل طهيها. . تناول الألبان والأجبان 2 قليلة الدسم. . التقليــل مــن اســتخدام 3 الملــح فــي الطهــي، وتجنب المملحــة الأطعمــة تنــاول والمصنعــة كالمعلبــات والمكســرات المملحــة والمخلــ ت، لأنها قد تزيد الشعور بالعطش أثناء الصيام. . الحــد مــن تنــاول 4 الغنيــة الحلويــات بالســمن والســكر، ويفضــل تحضيرهــا في المنــزل للتحكم فــي كميــات الزيــت والســكر وتقطيعهــا إلى قطع صغيرة. . تنــاول الحســاء الخالي من 5 الدهون والكريمة.