مجلة الأمن

استشاراتطبية حمل الأشــياء الثقيلة والســير بها لمسافات طويلة مع ضرورة ارتداء أحذية مريحة مناســبة أثناء السير، والحفاظ على الوزن صحي وتقليل الوزن لمن يعانون من السمنة قبل موسم الحج، وتناول الطعام الصحي الذي يتضمن الخضروات والفواكه التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن. لتجنــب الإجهاد الحــراري يجب الحــرص الى عدم التعرض للحرارة المرتفعة وأشــعة الشمس المباشرة قدر المستطاع. والحرصعلىشرب السوائل بانتظام وعــدم الانتظــار حتــى الشــعور بالعطــش، وتجنــب المشروبات شديدة البرودة لأنها تؤدي إلى تقلصات بالمعــدة، كذلك ارتــداء الملابس ذات ألــوان فاتحة (للنساء) واستخدام مظلات فاتحة اللون. وفــيحــال الإصابة بالجفــاف يكون الــعلاج على حســب شــدة الجفاف وتعويض الجســم بالسوائل، حيــث تعد ضربة الشــمسحالــة طبيــة طارئة يجب معالجتهــا بأقرب وقتممكن مــن خلال: ضرورة نقل المصــاب إلىمــكان بــارد وإزالة الملابــسالخارجية، تبريد الجسم بالماء البارد وعمل كمادات باردة خاصة على الــرأسوالرقبة والإبطين بالإمكان تدوير الهواء حول المصاب باســتخدام مروحة أو مكيف لحين نقل المصاب لأقرب منشأة صحية على الفور. وللوقاية من التســمم الغذائي، يجــب التأكد من تاريخ صلاحية الأطعمة والمشروبات وحفظ الطعام في الثلاجة، أو تحضير مــا يكفي للوجبة الواحدة مع ضرورة غســل الفواكه والخضرواتجيدًا قبل تناولها، ويفضل تجنَب تناول الحليب ومشتقاته غير المبسترة واللحــوم المطهيــة غير كاملة النضــج، كذلكحفظ الطعــام في درجات حرارة آمنة وتجنَب تخزين الطعام المطهي أثنــاء التنقل لفترات طويلــة مع عدم ترك الطعام مكشــوفًا ومعرضًا للتلوث، وضرورة التخلص مــن الطعام عند الشــك بسلامتــه من ناحيــة تغيير الطعمواللونوالرائحة والقواممع الحرصعلىغسل اليدين بالماء والصابون قبل وبعد تناول الطعام.