مجلة الأمن

الأسرة والمجتمع وهذه الخطة ويُشــجعونهم على الالتــزام بهذا الجدول مع توفير فترات راحة منتظمة. وبجانب الدعم النفسي، قد تحتاج الأسرة إلى تقديم مساعدة ملموسة وعملية كمناقشة النصائح الممكنة حــول أفضلطــرق المذاكرة لكلطفل وآلية تقســيم الوقتوالخطط الممكنة لتجنب التشتتوتوفير الموارد التعليمية كالأدوات الدراسية أو المراجع التي يحتاجونها والتأكــد من أن الأبنــاء يحصلون على قســط كافٍ من النــوم والراحة البدنية التي تســاعد علــى تعزيز التركيز والصحــة النفســية مع توفيــر وجبات غذائيــة متوازنة لأبنائهم، والتأكيد على أهمية النوم الكافي وممارســة الرياضة الخفيفــة للتخلصمن التوتــر. علاوة على ذلك فإنه من المهــم أن لا تتحول أجواء الأســرة إلى معارك كئيبة وأجواء متوتــرة خلال فترة الامتحانات بل يفترض أن تكون مصدرًا للطاقة الإيجابية، وتشجيع الأبناء على المذاكــرة بفاعليــة حيث يمكــن للأجــواء الجميلة في المنزل أن تساعد الأبناء على مواجهة التحديات بطريقة إيجابيــة وتعلّم قيم الالتزام والســعي لتحقيق الأهداف دون توتر وقلق مبالغ فيه. تقنيات تساعد الأسرة على مواجهة فترة الامتحانات بنجاح دور الأسرة لا يقتصر فقطعلى تقديم الدعم الأكاديمي، بليشمل أيضًا بناءشخصية الأبناءوتقويةعلاقتهم بالنجاح، هــذه بعضطرق الدعم التي يمكن أن تســاعد الأبناء على مواجهةضغطفترة الامتحاناتوالتعاملمعها، منها تقديم الدعم النفســي ويتمثل في التواجد مع الأبناء وغرسقيم الاجتهاد والتفاؤل، تعليم الأبنــاء إدارة الوقت بوضع جدول منظــم يجمع بين الدراســة وفترات الراحــة، تعزيز العادات الصحية بتناول الغذاء الغني بالبروتين والفيتامينات وتعزيز عادات النوم الجيد والبعد عن الســهر، تعلّم تقنيات التعامل مع القلق ومن المهم تعليم الأبناء تقنيات التنفس الصحيح والتأمل ومهــارة التفكيــر المنظم، التعاون مع المدرســة والمعلميــن ومن المهم أن يكون هناك تواصل مفتوح بين الوالدين والمعلمين للتأكد من أن الأبناء يحصلون على كل الدعم الأكاديمــي اللازم ولحل أي تحديــات قد تواجههم، توفير الراحة النفســية من خلال تهدئــة الانفعالات المبالغ فيهــا والتركيز على الإيجابيــة، تعليم الأبنــاء قيم الاجتهاد والمثابرة فتقديم الدعم النفسي والعاطفي وزرع الأمل بأن الاجتهاد ســبب النجاح، تجنب الضغط الزائد وتعزيز مهارات التحفيز والاسترخاء وتخصيصفترات للراحة.