مجلة الأمن

نصـائـح رياضيـة ممارسة الرياضة بشكل يومي دقيقة يومياً 30 ينصح بممارســة الرياضة علىشــكل تمارين هوائية (كارديو) متوســطة الشــدة لمدة بشكل عام، وقد تختلف المدة وطبيعة التمارين اعتماداً على الهدف من هذه التمارين، وفيما يلي أهم فوائد ممارسة الرياضة يومياً: •• المحافظة على الوزن المثالي. •• تحسين صحة الدماغ. •• الحماية من الأمراض. •• تحسين الحالة النفسية. •• الحفاظ على قوة العضلات والعظام. •• تحسين صحة البشرة.